她总是能给他惊喜 (1/2)

第87章 她总是能给他惊喜 “ 筱筱，这上面有些动作有没有实践过？我是能看懂，但是对于我手下的兵来说没有演示的话有些人不一定能做出来。” 凌筱筱也考虑到了这些，不过这对她来说不是什么大问题，她自己设计的这套训练法她自己都是练过体验过的，把她的感受什么的告诉君墨弈就行了。 “ 你说的对，所以这上面的所有训练内容我自己都是实践过的。 像跑步这些的我就不说了，像俯卧撑啊这些我来给你演示一下你就明白了，你会了再去教你的士兵就会比较简单了。 就先拿俯卧撑来说吧，来，我做给你看下。” 说着，凌筱筱就开始演示起来，因为早就打算了要演示，所以凌筱筱今天没穿宽松舒适的棉布衣裳，而是特地换了一身劲装，袖口和裤脚处都束了起来。 一边展示，凌筱筱一边还和君墨弈讲解着： “ 做一个标准的俯卧撑，是需要手臂、胸腹、臀腿等部位的肌肉互相配合的。 全身要挺直，手掌平放于地面，双手双臂与肩同宽，双脚要平行，用脚尖支撑地面，做的时候要注意，背部一定要挺直，不能弓背不能弯腰。 做俯卧撑可以很好地锻炼我们身体的腰背力量，还有身体的平衡能力和支撑能力，促进血液的循环...... 好处有很多，做的时候姿势一定要标准，第一次做可以少做几个，等熟练了之后就按我安排的训练内容来。这下看懂了吧？” 做完凌筱筱起身，笑意盈盈地看向君墨弈。 “ 嗯，那我做几个，筱筱你看看对不对？” 说着君墨弈双手撑地摆出一个俯卧撑姿势看向凌筱筱。 “ 嗯，不错，动作挺标准的，王爷做的很好。” 凌筱筱夸奖了一句。 “ 好了，墨弈你先起来吧，我把其它几个动作也都跟你讲一下......” 等君墨弈都完全了解熟悉后，凌筱筱就停下了。 “ 这些训练内容你可以自己再做几天试试效果，毕竟是你自己的兵嘛，还是要为他们的安全负责的，等确认没问题之后你就可以教给他们了。 那样的话我画的这些设施什么的你也可以打造一下，有这些设施辅助会更好，作用我也都和你说了，具体的你看着安排吧。” 凌筱筱画的正是现代常用的一些东西，像单双杠、网架啊等等，对于训练士兵们的体能还是很有效的。 “ 嗯，筱筱你的方法很有用，我过几天就安排下去。” 君墨弈都不知道凌筱筱是怎么琢磨出来的，这些训练方法虽然他只做了一会儿，但也感受到其带来的好处，对于凌筱筱的爱意与日俱增，她总是能给她惊喜。 有了这套训练法，相信他手下的士兵个人身体素质能得到很大提高，身体体能越强，在战场上活命的机会也会越大，完全是百利而无一害的。 甚至他自己其实也可以练练，还有他手下的影卫，都是有好处的。 几天后，君墨弈就将凌筱筱的训练法用在了他手下的士兵身上，训练了一段时间后，效果也是喜人的，将士们的体能显而易见地比之前提高了一大截。 不仅君墨弈高兴，他手下的将士们也很兴奋。温馨提示: 大家遇到 「你是真人吗」 这样的广告, 无需理会, 关闭即可, 切勿扫码和发送简讯!

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